鹿児島市の歯科医院　みちよデンタルクリニック・セラミックセンター

お口の体操「あいうべー体操」についてご紹介します。

こんな人におすすめ！

• 口がいつも開いている人
• 何となく疲れやすい人
• だるい、やる気が起きない人
• 手軽に、いつでもどこでも出来る健康法が知りたい人
• アレルギー性疾患（花粉症、喘息、アトピー性皮膚炎など）で困っている人
• むくみをとって小顔になりたい人

 

あいうべー体操のやり方

１．「あ~」と口を大きく開く 口が楕円形に開くようにイメージし、のどの奥が見えるまで大きく開けましょう。「あー」
２．「い~」と口を大きく横に開く 前歯が見えて頬の筋肉が両耳のわきに寄るくらい、横にグッと開きます。きちんと開くと、首に筋肉のすじが浮き出るはずです。「いー」
３．「う~」と口を強く前に突き出す 口をしっかり閉じるための体操です。口を一文字に結ぶだけでは、さほど大きな動きになりませんが、唇をとがらかせて前方に突き出すことで、くちの周りの筋肉が収縮し、より広範囲の筋肉を鍛えることができます。「うー」
４．「べ~」と舌を突き出して下に伸ばす 舌を思い切り出すと、舌根（舌の付け根）が少し痛むかもしれません。しかし、少し刺激を感じるところまでやった方が効果的です。「べ～」

 

皆さんもレッツ！トライ☆してみては？!(^^)!